FBW na

Temat: Co sądzicie o takim treningu!? Ziomlogos odpowiedział co sądzi na temat twojego treningu więc nie wiem skąd te pretensje. Te twoje próby przemęczenia mięśnia raz na tydzień nie dadzą zbyt dużych przyrostów, mięśnie na tym etapie regenerują się na tyle szybko, że każdą partię możesz ćwiczyć z 1 dniem przerwy, tak więc fbw aktualnie jest [...]

[...] rade z 10-8 razy to próbuj jeśli nie ściągaj drążek aż nabierzesz krzepy. Barki - jak mówiłem - coś na bok barków. Reszta jest ok. A co do przedmówcy wcale nie musisz robić FBW nie ma sztywnych zasad. Twój trening dzielony jest teraz w porządku. Jeśli jednak interesuje cię trening FBW czyli trenowanie całego ciała na jednej sesji to poczytaj. [...]

Po małej pomocy i po przeczytaniu wielu informacji zamieszczonych na forum ułożyłem(zmodyfikowałem) swój plan w stylu FBW proszę o ocenę i poprawki jak coś jest nie tak: (nie wiem czy z seriami nie przesadziłem jeszcze nie byłem go wypróbować) Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s -Wyciskanie sztangi skos 2s Plecy: - ciąganie [...]

sadze ze powinienes poczytac i fbw bo to co tutaj napisales nie nadaje sie na trening dla poczatkujacego

jak na 3 tyogdnie stazu to polecam fbw

Pytanie odnośnie FBW 5x5 Ćwiczenia dodatkowe, takie jak: - uginanie ramion stojąc ze sztangą, - francuz na leżąco, - łydki. Też 5 serii po 5 powtórzeń?

Po pierwsze: ZA DUŻO SERII Po drugie: ćwiczenie nr 2 i 3 zbędne Po trzecie: zła kolejność FBW opiera się na podstawowych ćwiczeniach, a nie żadnych unoszeniach hantli bokiem. Co do przysiadów, to wydaje mi się, że nie ćwiczenie ich to duży błąd. Jeszcze nie spotkałem się na forum z takim stwierdzeniem: "Nie robię przysiadów żeby dupska nie [...]

[...] po dwóch latach regularnych treningów kulturystycznych. Ciekaw jestem jaka powinna być prawidłowość w przechodzeniu na kolejne stopnie rozwoju w treningu kultutystycznym tz. FBW potem split itd. Pierwszy plan jaki zastosowałem to 1,5 miesiąca FBW. W kolejności ćwiczyłem barki, plecy, klata, biceps, triceps, brzuch. Nóg nie ćwiczyłem i nadal nie [...]

[...] patrttie a 4 raz to jest na dobicie miesnie jednej parti w danym tygodniu. Trening ktory tu przedstawilem chce robic przez nastepne 6-8 tygodni pozniej chce sie przezucic na FBW bo czytalem ze jest naprawde dobry a ja potrzebuje czegos innego niz non stop split. Co do plecow poslucham sie i zamienie kolejnosc jaka podales drazek,wioslo,Mc i [...]

Weź się za masę, rzeźba na później... Na początek FBW bedzie dobry: Trening FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Co do odżywiania: 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Dieta ma masę, więc trzymaj michę, bo rzeźby nie masz z czego robić Dieta na masę: [...]

Jesli myslisz o powaznych treningach zainteresuj sie treningiem FBW. Z nogami wlacznie , nawet jako podstawe tego treningu. Z takim podejsciem nic innego nie spelni swojego zadania bo przy FBW minimum wiedzy daje najwieksza szanse na sukces, ukladanie splita to zazwyczaj istna katastrofa. pozdrawiam

[...] które pakują na siłowni i są uważani za ekspertów wśród znajomych, doradzają innym jak mają ćwiczyć, itp... Ale jak z nimi rozmawiam, to oni nie mają pojęcia co to jest FBW, split albo I/G, nie mają pojęcia o diecie.. i wszyscy bez wyjątku robią splita. Więc dlaczego oni są przypakowani, a tutaj na forum czytam, że bez diety ćwiczenia nic [...]

[...] jest gorzej,niz myslalem. facet,jestes na poczatku drogi. tradycyjnie,zapraszam do wnikliwej lektury postow mojego autorstwa. na dobry poczatek,tych tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) wybierasz sobie jeden [...]

poszukaj gotowych planów na forum bo w Twoim trzeba by dużo zmienić dobrym wyjęsciem byłby jakiś trening rozruchowy np lekkie FBW lub ACT

Witam Oto trening FBW do sprawdzenia prosze o opinie i porady !!! Mam 17 lat ćwicze juz ok. poł roku. A Wyciskanie hantli na skosie 3s Wyciskanie hantli 2s Pompki podporze tyłem 2s MC 2s Wiosłowanie sztanga 2s Przysiady ze sztanga na barkach 2s Przysiady wykroczne 2s Uginanie ramion ze sztanga 2s B Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

[...] mi problem bo nie moge zbudowac gory klatki. Do tematu wchodzi osoba A : Odpowiada kompletnie od A do Z, wypisując chlopakowi nawet takie szczegoly jak ą ę w alfabecie. Zrob FBW w takiej i owakiej formie tyle i tyle powtrozen. Gore klatki buduj hantlami/sztanga na skosie w gore itp. Jest pelna odpowiedz nic dodac nic ujac, okej autor zadowolony i [...]

chcesz ćwiczyć i nic z tego nie mieć, więc ćwicz sobie te 7 dni nam nie zależy na Twoich przyrostach. ale jeśli jednak chcesz coś osiągnąć i czerpać efekty z włożonego wysiłku weź się za 4dniowy split partia 2x w tygodniu, albo FBW 3Xtyg. przeczytaj to co kolega wyżej wkleił ładnie podziękuj i zdecyduj.

konrad, a gdzie czas na regeneracje? koles123, uloz sobie fbw jakie, na silownie, a w domu domatora.

do tej pory cwiczylem jednym zestawem fbw (A), zrobie tak jak pisales - dorzuce drugi plan zeby jakos urozmaicic trening. A wyciskanie sztangi na lawce plaskiej (klata) 8 serii (progres 5kg i malejaca liczba powtorzen co serie) wyciskanie sztangi siedzac (barki) 3 serie(progres 5kg i malejaca liczba powtorzen co serie) martwy ciąg(plecy) 3 serie [...]

Ostatnio nie ćwiczylem od maja. Wcześniej robilem FBW ale na zasadzie dorywczej. 2tyg. porobilem tydzien nie. Zaleznie od tego jak mialem czas ale teraz zamierzam regularnie sie za to wziąść. Wybralem FBW gdyz wydaje mi sie najlepszy na moj niewielki staz pozatym wydaje sie najbardziej odpowiedni do realizowania mojego celu czyli budowania masy. [...]